Parcours

1. Lauwarme Dusche
2. Hammam 1 (40°) 8-10min.
3. Kalte Dusche / Kaltwassereimer
4. Hammam 2 (47°) 12-15min.
5. Kalte Dusche / Kaltwassereimer
6. Erholungsraum (offen) 10min.
7. Jacuzzi 10-12min
8. Sauna 1 (75°-80°) 10-12min
9. Kalte Dusche / Kaltwassereimer
10. Ausruhen 10min
11. Sauna 2 (80° - 85°) 12-15min
12. Kalte Dusche / Kaltwassereimer
13. Ausruhen 10min
14. Sauna 3 Textilfrei (85°- 90°) 12-15min
15. Aufguss-Zeremonie 10min (gemäß Zeitplan)
16. Kalte Dusche / Kaltwassereimer / Kaltwasserbecken
17. Erholungsraum (geschlossen) 10min
18. Massage und Pflege (optional)

Der Parcours ist optional, ermöglicht Ihnen aber, das Beste aus Ihrer Entspannungszeit herauszuholen. Es dauert etwa 1,5 bis 2 Stunden. Wenn Sie den Spa-Besuch mit einer Massage kombinieren, empfehlen wir, mit dem Spa-Besuch zu beginnen (dies ist jedoch nicht zwingend erforderlich).

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper und Ihre Haut langsam an die Hitze gewöhnen. Deshalb beginnt der Parcours in den weniger heißen Umgebungen und endet in den heißesten.

Die Dampfbäder und Saunen sind jeweils auf zwei Etagen angeordnet. Die untere Etage ist immer weniger heiß als die obere. Denken Sie daran, die Temperatur an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Nach jedem Besuch in einer Sauna oder einem Dampfbad ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper durch eine mehr oder weniger kalte Dusche abkühlen. Dies verstärkt das Gefühl der Entspannung. Es ist außerdem ratsam, sich zwischen und nach den Saunagängen auszuruhen, um eine normale Körpertemperatur zu erreichen und den Herzrhythmus zu beruhigen.

Sauna 1 verfügt über einen nicht sichtbaren indirekten Ofen. Es ist nicht möglich, Wasser in den Saunaofen zu gießen. Die Temperatur ist daher konstanter und weniger aggressiv.

Sauna 2 hat einen sichtbaren Ofen, auf den Wasser gegossen werden kann, es gibt eine Schale mit normalem Wasser und eine Schale mit ätherischen Ölen. Das Aufgießen von Wasser auf einen Ofen erhöht die Luftfeuchtigkeit im Raum und damit das Wärmegefühl. Sie erfolgt normalerweise am Ende der Sitzung, um das Schwitzen zu erhöhen.

Die Sauna 3 ist eine Textilfreie-Sauna. Das Tragen einer Fouta ist erlaubt, Badeanzüge sind jedoch verboten. Hier finden AUFGUSS-Zeremonien statt (Zeiten gemäß Zeitplan). Aus hygienischen Gründen und um Verbrennungen zu vermeiden, wird darum gebeten, ein Handtuch auf die Saunabank zu legen. Der gesamte Körper muss auf dem Handtuch liegen, einschließlich der Füße.

Die Aufgusszeremonie ist ein Ritual, das von eine*m Zeremonienmeister*in durchgeführt wird. Diese*r legt mit ätherischen Ölen angereicherte Eisbälle auf die Steine, wirbelt dann mit choreografierten Handtuchbewegungen die Luft auf und leitet die warme, feuchte Luft zu jedem Teilnehmer weiter, der so eine wohltuende Wärmewelle spürt. Die Zeremonie dauert 10 Minuten; es ist jederzeit möglich, die Sauna zu verlassen.

Das Kaltwasserbecken (12–14 °C) befindet sich im Textilfreie-Bereich. Vor der Benutzung muss unbedingt geduscht werden. Aus hygienischen Gründen ist es verboten, im Kaltwasserbecken eine Fouta oder Badekleidung zu tragen.

Unabhängig von den empfohlenen Zeiten ist es wichtig, auf sich selbst zu hören und den Raum zu verlassen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Grenzen erreicht sind.

Es ist wichtig, nach jedem Dampfbad- oder Saunabesuch ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Tee und parfümiertes Wasser stehen in der Nähe der Dampfbäder und Saunen zur Verfügung.