Parcours

1 Douche tiède
2 Hammam 1 (40°) 8-10min.
3 Douche froide /saut d'eau froide
4 Hammam 2 (47°) 12-15min
5 Douche froide /saut d'eau froide
6 Espace de repos (ouverte) 10min
7 Jacuzzi 10-12min
8 Sauna 1 (75°) 10-12min
9 Douche froide /saut d'eau froide
10 Sauna 2 (85°) 12-15min
11 Douche froide /saut d'eau froide
13 Salle de détente (fermée)
12 Massage et soins (en supplément)

Le parcours est facultatif, mais il vous permet de tirer le meilleur parti de votre séance de relaxation. Il dure environ 1h30-2h.

Il est important d'habituer progressivement votre corps et votre peau à la chaleur. C'est pourquoi le parcours commence dans les environnements les moins chauds et se termine dans les plus chauds.

Les hammams et les saunas sont chacun disposés sur deux étages. L'étage inférieur est toujours moins chaud que l'étage supérieur. Pensez à adapter la température à vos besoins.

Après chaque visite dans un sauna ou un hammam, il est important de refroidir votre corps en prenant une douche plus ou moins froide. Cela renforce également la sensation de détente. Il est également conseillé de se reposer entre et après les séances de sauna afin de retrouver une température corporelle normale et de calmer le rythme cardiaque.

Le sauna 1 dispose d'un poêle indirect non visible. Il n'est pas possible de verser de l'eau dans le poêle du sauna. La température est donc plus constante et moins agressive.

Le sauna 2 dispose d'un four visible sur lequel il est possible de verser de l'eau, il y a un bol d'eau normale et un bol d'huiles essentielles. Le fait de verser de l'eau sur un poêle augmente l'humidité de l'air dans la pièce et donc la sensation de chaleur. Elle se fait généralement à la fin de la séance pour augmenter la transpiration.

Indépendamment des horaires recommandés, il est important de s'écouter et de quitter la pièce lorsque vous sentez que vos limites sont atteintes.

Il est important de boire suffisamment de liquide après chaque séance de hammam ou de sauna. Du thé et de l'eau parfumée sont disponibles à proximité des hammams et des saunas.