Parcours

1. Douche tiède
2. Hammam 1 (40°) 10-12min.
3. Douche froide /seau d'eau froide
4. Hammam 2 (47°) 12-15min
5. Douche froide /seau d'eau froide
6. Espace de repos (ouvert) 10min
7. Jacuzzi 10-12min
8. Sauna 1 (75°-80°) 10-12min
9. Douche froide /seau d'eau froide
10. Repos 10min
11. Sauna 2 (80°- 85°) 12-15min
12. Douche froide /seau d'eau froide
13. Repos 10min
14. Sauna 3 naturiste (85°- 90°) 12-15min
15. Cérémonie Aufguss 10’ (selon planning)
16. Douche froide /seau d'eau froide / bassin d’eau froide
17. Salle de détente (fermée) 10min
18. Massage et soins (en supplément)

Le parcours est facultatif, mais il vous permet de tirer le meilleur parti de votre séance de relaxation. Il dure environ 1h30-2h. Si vous faites le spa et un massage, il est recommandé de commencer par le spa (pas obligatoire).

Il est important d'habituer progressivement votre corps et votre peau à la chaleur. C'est pourquoi le parcours commence dans les environnements les moins chauds et se termine dans les plus chauds.

Les hammams et les saunas sont chacun disposés sur deux étages. L'étage inférieur est toujours moins chaud que l'étage supérieur. Pensez à adapter la température à vos besoins.

Après chaque visite dans un sauna ou un hammam, il est important de refroidir votre corps en prenant une douche plus ou moins froide, cela renforce la sensation de détente. Un seau d'eau et un bassin d'eau froide sont aussi à disposition.  Il est également conseillé de se reposer entre et après les séances de sauna afin de retrouver une température corporelle normale et de calmer le rythme cardiaque.

Le sauna 1 dispose d'un poêle indirect non visible. Il n'est pas possible de verser de l'eau dans le poêle du sauna. La température est donc plus constante et moins agressive.

Le sauna 2 dispose d'un four visible sur lequel il est possible de verser de l'eau, il y a un bol d'eau normale et un bol d'huiles essentielles. Le fait de verser de l'eau sur un poêle augmente l'humidité de l'air dans la pièce et donc la sensation de chaleur. Elle se fait généralement à la fin de la séance pour augmenter la transpiration.

Le sauna 3 est un sauna naturiste, il est cependant admis de porter la fouta, le maillot de bain y est interdit. Il accueille les cérémonies AUFGUSS (horaires selon planning). Il est demandé de mettre un linge sur le banc du sauna pour une question d'hygiène et ne pas se brûler, tout le corps doit se trouver sur le linge y compris les pieds.

La cérémonie Aufguss est un rituel pratiqué par un-e maître-esse de cérémonie qui dispose des boules de glace infusées aux huiles essentielles sur les pierres, puis brasse l'air avec des mouvements de serviette chorégraphiés et chasse l’air chaud et humide vers de chaque participant qui reçoit une vague de chaleur bienfaisante. La cérémonie dure 10 minutes, il est possible de quitter le sauna à tout moment.

Le bassin d'eau froide (12-14°) se trouve dans la zone naturiste. Avant de l'utiliser il faut impérativement prendre une douche. Il est interdit de porter la fouta ou le maillot de bain dans le bassin d'eau froide pour une question d'hygiène.

Indépendamment des horaires recommandés, il est important de s'écouter et de quitter la pièce lorsque vous sentez que vos limites sont atteintes.

Il est important de boire suffisamment de liquide après chaque séance de hammam ou de sauna. Du thé et de l'eau parfumée sont disponibles à proximité des hammams et des saunas.